Odchudzanie/rzeźbienie ciała- sprawozdania

zen, skarbnico wiedzy! 😀

Mam laickie pytanie: jaką skakankę kupić? Na co zwrócić uwagę? Wydawało mi się, że to nic skomplikowanego, ale na allegro znalazłam tyyyyle modeli skakanki i nie mam pojęcia, którą wybrać. 😁

Wybierz najprostsza, ale taka, ktora nie jest z jakiejs dziwnej gumy, ktora jest na dzien dobry splatana i pogieta i ciezko sie bedzie prostowac. Cienka z linki bedzie szybka skakanka, ja mam dwie- jedna wlasnie na cienkiej zylce (stalowa, metalowa), typowo bokserskiej na predkosci i na niej cwicze rozne dziwne  rzeczy, a druga mam normalna, z tworzywa, srednia mocno polka cenowa (ok.20zl) 🙂

Dziekuje mundialowa, staram sie dzielic tym, co robie 😉 Czasem te cwiczenia robie w seriach, a czasem na czas w tabacie 🙂

tunrida, wypoczywaj!

zen, dziękuję! :kwiatek:

Nosi mnie! Po 3 tygodniach spania dzisiaj mam ADHD. 😁

Postaram się jakoś zbiorczo odpisać :kwiatek: Dzięki laski za zainteresowanie :kwiatek:

"Fitnessy" zdecydowanie nie są dla mnie. Nie wiem czy określenie "nudzą mnie" było odpowiednie. Odczuwam głęboką niechęć do tego typu ćwiczeń. Z racji studiów miałam bardzo dużo tego typu zajęć prowadzonych na wysokim poziomie (w tym na zaliczenie trzeba było poprowadzić zajęcia dla grupy ludzi) i nie. NO NIE. Podejrzewam, że ta niechęć jest tak silna, że w efekcie jestem na zajęciach znudzona, zblazowana i generalnie nie mam z tego przyjemności 😁
Z tych AWFowskich rzeczy to pamiętam, że zakochałam się w badmintonie - ale finalnie, na zajęcia z trenerem nie było mnie stać.

busch - uwielbiam biegać 😍 Zmienia się otoczenie, można biegać między słupkami wszelkiej maści, po schodach (puszczam wtedy muzę z Rocky'ego :hihi🙂, ja w dodatku mam fazę na przeskakiwanie bram i wbieganie "tam gdzie nie wolno". Nie biegam z endomondo, nie biegam w biegach masowych.
No, a teraz nie biegam wcale, bo coś ta noga nie bardzo 🙁
Wspinać się wspinam regularnie - przynależę do Klubu Wysokogórskiego Warszawa, chodzę na sekcję, wspinam się ze znajomymi, jeżdżę w skały itp. Ale to poprawia wspinanie sensu stricte. Nie widzę bym od tego chudła 😀iabeł:


Zen - skakanka brzmi super! W to chyba bym się mogła bawić! 😀


Generalnie to wychodzi mi na to, że muszę rzucić wszystko i wyjechać w Tatry 😉 Tam zamieszkać i codziennie robić graniówki. I wtedy będę lachonem.
Jedyne wyjście 😵
Spróbuję z tą skakanką 🏇

Chyba że to spinning...  😁
Ja mam dietę ustawioną przez dietetyczkę na 1250 kcal. Ile ta dziewczynka waży i ma wzrostu?


1250 kcal???? przy karmieniu????????


Mundialowa - ja nie Zen 😀 ale ja mam z decathlona i jest super

Chyba tak... podpytam jeszcze mojej dietetyczki, możliwe ze cos pomieszałam.
Ania od 4 miesięcy je też 4 dodatkowe posiłki, kp rzadziej.
Ona przybiera na wadze, ja gubie 3 do 4 kg miesiecznie wiec chyba jest ok  😉

Aaaa... wczorajsza morfologia, b12, zelazo - ksiazkowe!

Cierp, pytanie było skierowane do wszystkich. 😉 Dziękuję, po pracy przejrzę oferty różnych sklepów, bo potrzebuję sobie urozmaicić domowe ćwiczenia. 🙂

U nas na siłce tez są skakanki te z deca i dają radę...

Cierp1enie woow, ale masz talię 😀  ja właśnie z moimi skłonnościami do mundurów, wojsk i takich tam uznałam, że muszę je mieć 😀

Wczoraj poszalałam na siłowni, zrobiłam barki, plecy, brzuch. Potem poszłam na rowerek bo z serialem jakoś szybciej to idzie i...  wyszłam z siłowni z bólem ucha.
Dzisiaj idę do laryngologa, mam nadzieję, że to nie jest początek jakiegoś zapalenia a jakieś przewianie czy coś. W końcu na siłowni klima działa.
Na pocieszenie przyszły do mnie jeszcze jedne portki, tym razem z TRECa i się zakochałam w nich 😀 Na pewno nie będą to ostatnie, trochę rozmiarówka mnie zmyliła. Wzięłam standardowo M, ale myślę że S było by idealnie dopasowane (i tu będę miała wielki dylemat przy następnym zamówieniu  🤔  😁 ). Niestety na razie nie wypróbuję na siłowni, nie chcę załatwić ucha. Wieczorem w domu coś porobię to je przetestuję.

Wypoczywam. Oplacalo sie laszczyc.

tunrida ale lachon z Ciebie  😜  dobrze, że z mężem pojechałaś  😁

Ja pojojczę. Wczoraj chciałam biegać, to obudziłam się rano z mega postrzałem w szyi, nawet ręka mnie bolała. Poćwiczyłam tylko na boki i nogi. Myślę sobie - pobiegam dzisiaj... Guzik, postrzał wyszedł z szyi i wszedł w rękę  🤔wirek:  serio, nie mogę podnieść lewej ręki.
A do tego miałam zabieg kwasami na twarz, schodzi mi skóra, więc basen odpada.

Jutro muszę się wybiegać  🏇

Znowu muszę pilnowac się z jedzeniem 0 pojadłam chipsów i paluszków, ciąża spożywcza welcome to  🤔 Mega mi wywala brzuch po tym syfie.

Tunrida  😍
Bosko wyglądasz!
Teneryfa?

tunrida, Wow , ale masz mięśnie 😀

Szukam ćwiczeń rozciągających mięsień idący od kolana do biodra tj. mięśnie ud, te z przodu ( czworogłowy uda? mięsień prosty uda? ) .
Fajnie gdyby można je było wykonać  w domu 🙂 Znacie może jakieś ćwiczenia?

Ulalala, może coś takiego Ci się przyda?

to filmik od fizjoterapeuty, wydaje mi się że ma fajne pomysły i dobrze tłumaczy. Przy tych ćwiczeniach dobrze jest też mieć wzmocnione lędźwia, a tutaj jest filmik od tego samego pana w temacie lędźwi 😉

11 dni na antybiotykach, z czego 6 plackiem w wyrku. Waga stoi, uf. Sadzilam, ze duzo urosnie, bo pilam hektolitry herbaty z miodem.
Od poniedzialku wracam powoli do walki z kg  🏇

Cierp1enie aktualnie mam 1375 kcal.
Waga trochę w górę, ale mam @ i czuje się jak balon  🙄
Dziś pocisnę interwały.

Wistra do boju! Nieźle Cię zmogło, biedaku...

Bo lekarka mi nie wierzyla, ze na pierwszy antybiotyk jestem odporna 😉 zjadlam cale opakowanie i poprawa zadna. Dostalam drugi i po 24h funkiel nowka bylam. Troche jeszcze jestem slaba, ale powoli sie wkrece spowrotem

Ja chyba jutro przejde sie na te super wypasiona wage, bo juz kolejna osoba mnie pyta ile schudlam 😲 A ja nie schudlam, na wadze tyle samo. Hahaha, smieje sie ze to cycki tyle waza, bo serio, ale jakas szczesciara jestem, bo nic a nic mi z nich nie spada 😁

http://re-volta.pl/galeria/moja/foto/144600

Wczoraj meczylam sie ze sztanga, ale naprawde sie umordowalam 😁 Zyly na rekach mi wylaza, nie podoba mi sie to wizualnie.. 🙁



Szlaony ciezar, gryf i w sumie 10 kg talarzy 😁

amnestria, jadac do pracy wpadlam na pomysl- a moze bys sprobowala raz pojsc na zajecia z crossfitu? Tam nie ma nudy, gwarantuje!

Zenka, a wiesz..? Że może..? Spróbuję :kwiatek:

Moje góry się zrypały 🙁 Choróbsko wróciło ze zdwojoną siłą (jedyne co, to schudnę - bo nie mogę jeść 😁 ). Poza tym w Tatrach ma padać, a ja jestem za cienka w uszach, żeby wspinać się w deszczu. Już tego kiedyś próbowałam i moje przekleństwa były głośniejsze niż grzmoty 😁
Ale jadę z moim ukochanym mężczyzną na Mazury, więc biorę butki i zamierzam pobiegać trochę 💃

busch, Dzięki , na pierwszy rzut oka bardzo fajne te ćwiczenia, będę próbować 🙂

Czy możecie polecić kogoś sprawdzonego kto rozpisuje diety dla sportowców on-line?  🙂

Syliwa i Akop Szostak, Izabela Bogaczewicz(?)

Może jeszcze Mariusz Czerniewicz, Pamela i Mateusz z Fit Lovers, Kasia Dziurska... Dużo ciekawych osób można znaleźć, ja w tym roku śledzę ostro każdego z nich plus Szostaków i od czerwca przyszłego roku po sesji podejmuję współpracę - ciężki wybór może być

Moja Iza rozpisuje i to nie kopiuj wklej jak to co niektorzy znani trenerzy, tylko uklada indywidualnie. (Izabela Bogaczewicz)

agnesix - super sa te z treca, ja wlasnie chce kupic czarne z zielonym napisem 😀


Ja od tygodnia zrem, codziennie duza milka oreo. Jutro wesele i picie i zarcie. Niedziela poprawiny, za to od poniedzialku wracam po 4 tygodniach wolnego. Juz dosc chorowania.
Treningi personalne bede miala znowu.

A skad dziewczyny zamawiacie te Treca getry? 🙂

Ja juz po sniadaniu:



Zaraz sie ogarniam i lece cos porobic, dzisiaj moze plener 🙂

zen wygląda super, ale ty ogarniasz zjadanie avokado - staje mi w poprzek gardła 😀

Zen, masz nowego kociaka na udzie!!  😜 Pokaz blizej...
Kolebka, ja przekonalam sie do awokado jak znalazlam wreszcie dojrzale -miekkie i zrobilam z niego paste mieszajac z odrobina oliwy (uzywam takiej z dodatkiem ziol i papryki), czosnkiem i szczytka soli himalajaskiej. Teraz to moje ulubione danie  😎

Wszędzie awokado! 😜 W pracy zachwalają pastę, tutaj zen serwuje nam pyszniaście wyglądające zdjęcia - chyba się przekonam i spróbuję. Choć u mnie ostatnio panuje faza na kurczaka i szpinak pod różnymi postaciami. 😀

Korci mnie powrót na siłkę... W Rzeszowie sporo fajnych miejsc powstało, karnety w całkiem przyjemnych cenach, więc może od października..? 😎

A póki co muszę znaleźć sobie ćwiczenia na kręgosłup, bo źle się dzieje w moim odcinkiem lędźwiowym. 🙁

sanna ja też lubię awokado w postaci pasty, robię tak samo jak Ty 🙂 ale takie surowe na kanapce.. noł  😁

Ja ubiegałam wczoraj ok.5km po lesie, konkretne górki były i dałam radę  😍  potem trochę na nogi i z hantlami.

A w ogóle - co jadacie na śniadania ? Szukam inspiracji 🙂 odpadają owsianki wszelkiego rodzaju.

Dzieki dziewczyny! Problem z awokado jest jeden, musi byc dojrzale. Wtedy jest smaczne, takie maslane. Twarde jest ohydne.

kolebka, ja jem ostatnio mniej wiecej to, co dzisiaj lub omlety 😉

sanna, zerknij u mnie na fb i chyba tez wstawialam do watku o tatuazach 🙂

Wlasnie zjadlam obiad, pocwiczylam, poogarnialam kilka spraw i teraz bede wypoczywac. Milej soboty  :kwiatek:

A w ogóle - co jadacie na śniadania ? Szukam inspiracji 🙂 odpadają owsianki wszelkiego rodzaju.

swego czasu trzaskałam omlety. teraz pasuje mi overnight oatmeal (ale to owsianka, to nie), a w zimie kocham miłością wielką kasze słodzone suszonymi owocami.