Odchudzanie/rzeźbienie ciała- sprawozdania

Julie, mlody skrecil nadgarstek 😵 sport to zdrowie 😁 Masz mega apetyczne posilki! Super 👍

Ej, gdzie byly zdjecia Wichurkowej, znowu przegapilam, ide szkac 🏇

Buuu, nie mam II śniadania. :/ Jogurt naturalny okazał się jogurtem pleśniowym. Niedobrze.
Poza tym pomimo wczorajszego kawałka tortu schodzi poprzeziębieniowa opuchlizna. Dzisiaj wieczorem pomacham kettelkiem + inne modelujące + cardio na chodziarzu. 

Melduję, że pojemnik na lunch trzyma tak sobie - gorące to nie było, ledwo ciepłe 😉 Ale dobre 🙂 Poza tym jest bardzo funkcjonalny.

Julie stajnia Zacisze  🙂

Aktualnie gnije na uczelni. Nie zdążyłam zrobić nic do jedzenia, bo rano na etapie szlafroczka i kawki przypomniało mi się, że mam kolokwium  😂 i startowałam z nauką na szybko. 😉

Wichurkowa, mega forma, ej, debiuty czekaja 👍

gwash, a ile siedzial obiad w pojemniku? Moze w tej sytuacji lepiej jesc obiad ma drugie sniadanie..?

Moje rekawiczki tez sie rozszerzyly, musze poszukac jakichs XS 🤔

No równe 5 godzin, test robiłam 😉
tak właśnie myślę żeby coś pozmieniać i jeść wcześniej.

23 dzien u mnie. Leci mega dobrze - az jestem w szoku.

3mam kciuki za was

Ciekawe po ilu jeszcze jest cieply. Hmm, u mnie niektore mamy daja obiady w takich ocieplaczach, moze to cos ratuje, aczkolwiek pewnie niezbyt..

Lece zaraz ogarniac posilki na jutro, zrobie sobie jednak klasyczne curry, baklazanowe zrobie innym razem 🙂

Cierpienie, super! 😅 przyzwyczailas sie juz do bezglutenu..?

Cierpienie, suuuuper 😍

Julie, OMG! jakie piękne jedzenie! 😜

zen, Dobrze, że nie złamanie. 😵 A jak to się stało?

No właśnie, ten mój dzisiejszy obiad z poprzedniej strony w sumie powinnam nazwać drugim śniadaniem. 😁
Zawsze jadałam dziwnie, np. zupę na śniadanie i robiłam różne, bardzo dziwne połączenia, typu chleb z miodem i rzodkiewką. 😁 Więc to mi się najbardziej podoba w tej diecie, totalna dowolność, wszystko w zasadzie można, poza odstępstwami od gramatury. 😀

Cierp1enie, Brawo!!!  :kwiatek:

Muszę w końcu przetestować mój pojemnik na lunch z Biedry. Mam ten owalny, zielony, ale jeszcze nie zdążyłam go użyć. click

amnestria, Zwłaszcza ta makrela, kapusta kiszona i marchew. 😉

Zen - jakos bez problemu mi z tym bylo, czaaaaasami cos tam zjem, ale nie ma to wplywu na diete.


Jak co wtorek mialam wazenie i mierzenie - 1,5 kg mniej i -17 cm z calego ciala.  A lacznie w 23 dni zeszlo mi 12 cm z bioder, 15 cm w talii, 8 cm z ud, 12 cm z brzucha tam gdzie pepek. Plus tam reszta ktore mierze - lydki, biust, pod biustem, biceps, barki, szyja.   🏇

Cierp1enie, Wow! Niesamowity spadek obwodów.  😲 Super! :kwiatek:

Moje rekawiczki tez sie rozszerzyly, musze poszukac jakichs XS 🤔


Tam gdzie dziś zamawiałam, był Twój model również w rozmiarze xs. Chyba, że teraz szukasz innych. :kwiatek:

Julie - to prawda. Jestem w szoku. Zwlaszcza ze nie cwicze, tylko dieta.

A mnie łapie przeziębienie.
Mocna redukcja w diecie, duża aktywność, niedobór snu ( praca nocami) i za słabo ubrana podczas wychodzenia na dwór w pracy na fajka i JEST. Infekcja. Niby nic mi nie jest, poza drapaniem w gardle, uczuciem lekkiej duszności i totalnym zjazdem energii. Kończę robotę o 16😲0 i nic dziś nie robię. Idę leżeć, spać i jeść.

tunrida - kuruj sie, ja walcze z przeziebieniem od soboty. Masakra jakas. Mam taki katar, ze juz nos mi krwawi i wygladam strasznie.

Ja od kilku dni ciągle nawalam.
Pakuje pudelka, jem zdrowo i kurna ZAWSZE zeżrę cos nadprogramowo. Zawsze syf i zawsze cukier. Wtf?!

Do tego mam okres i czuje sie jak wieloryb.
Poszukam dzis jakiś ćwiczeń na 'te dni', może mi się lepiej zrobi.

Julie, milo sie czyta Twój zapal 🙂 może mój mozg tez podłapie czytając.

PS zawsze do obiadu jest ok, podjadam po obiedzie. O co chodzi? Przed 13 mnie nie ciągnie.

sienka, moze jakos malo tluszczu masz w posilkach do poludnia?

Ja jednak nie ide do sklepu, mam jeszcze mieso i cos wykombinuje z tego, co mam. Zaraz od tych skokow cisnienia mi glowe rozsadzi 😤

mundialowa, o, to moze zmienie, pewnie, ze chce te, co mam, sa wygodne bardzo 🙂

Cierpienie, super, ze tak schodzi elegancko!

Kurujcie sie dziewczyny, teraz jakis kiepski czas. Ja sie ostatnio nie wysypiam i tez czuje, ze trace odpornosc..

tunrida, zdrowka zatem i kuruj sie.
zen, o rany czyzby migrena?? Jak tak to współczuję bo wiem co przechodzisz. Oby bol szybko minal.
Julie, ja wiem ja wiem poprowadz blog o jedzeniu. Bedziesz dawac przepisy.
A narobilas mi smaka na makrele wiec kolacja znow bedzie rybna u mnie.
Z powodu nawracajacej kontuzji kolana na jakis czas musze odposcic bieganie ( nad czym stasznie ubolewam )
Czy znajde cwiczenia nie obciazajace kolan??  ( jak na razie kolano mnie delikatnie boli, jednak przy wiekszym wysilku bol staje sie mocniejszy )

zen, Dobrze, że nie złamanie. 😵 A jak to się stało?


Musial sie uszkodzic na treningu, jakies rzuty robili, moze zle upadl albo ktos go przygniotl, wczoraj nic nie mowil, ale rano dzisiaj juz zaczal mocno protestowac.

aszhar, ja tak reaguje na zmiane cisnienia, pogody, mam wrazliwa glowe na to plus raz, dwa razy w roku mam atak takiego napadowego, klasterowego bolu glowy i tego bolu nie zycze nikomu.....

zen, łap. 😉

Mnie też skoki ciśnienia dobijają. Jestem albo mega senna, albo rozsadza mi głowę. 😵 Dobijam zaraz trzecią kawę, bo inaczej zasnę, a tu jeszcze dzisiejsze cardio trzeba zrobić. 🙂 I zabrać się w końcu za magisterkę... 😵

Dzień pozytywny, zgrzeszyłam trochę sosem śmietanowym, ale raz kiedyś można  😁  Wkurzam się, że przez pracę rozrasta mi się mięsień czworoboczny i tak już mam przerośnięte te mięśnie. Nie chce wyglądać jak Hulk  😕 Czy jeśli rozbuduję reszte pleców to wizualnie jakoś się to zleje??  😵

Zen, rano chleb jadłam z masłem,na obiad salatka z awocado i niecala lyzka oliwy. Nie wiem czy to dużo czy malo? 🤔

Macie jakies 'glupie' motywacje do chudnięcia? 😀
Np taka, żeby móc założyć trampki i rurki kończące się tuż nad kostką? 😂

Tak, ja mam np w maju klasowe spotkanie - 15 lat po maturze a w liceum miałam ksywke Kostek albo Koścista - od nazwiska i godnego reprezentowania go swoim wyglądem :P  Nie mam wyjścia - muszę albo schudnąć albo szybko do maja wyjść za jakiegoś Bułę albo Kluskę 😀

sienka, to wcale nie jest głupia motywacja. moją największą motywacją jest móc zrobić sobie wyczepisty autoportret, a żeby dobrze na nim wyglądać, muszę być szczupła (inaczej nie wpisuję się w swoją własną koncepcję  😂 )

zgrzeszyłam dzisiaj trochę. ale raczej ok jedzeniowo. nie ćwiczę, bo nie mam czasu. jutro! idę robić sałatkę na kolację 🙂

sienka, ja mam mocno głupie motywacje, aż wstyd się tu dzielić nimi, więc spoko 😁

Czy któraś z Was skacze na skakance? Pamiętam, że zen chyba kiedyś skakałaś? 👀

Skakalas 🙂 skacze regularnie, w ramach rozgrzewki, bardzo to lubie 🙂

Hehehehe, ja sie nie powinnam podzielic moja motywacja na glos, ale 😜 😁 ale jak widze jaka pasje do trenowania i jakie cialo ma Motywator, no to nie moge wygladac przy nim slabo 😁 A juz calkiem powaznie, to mega mnie wkrecila praca z cialem i mam ogromna zajawke na to, a ze przy okazji fajne cialo sie ksztaltuje, to tylko plus 🙂

Zawsze syf i zawsze cukier. Wtf?!






i caly http://123movies.to/film/that-sugar-film-4995/watching.html

Julie, ja wiem ja wiem poprowadz blog o jedzeniu. Bedziesz dawac przepisy.
Miło mi. Bardzo bym chciała. Uwielbiam gotować i ponoć mam do tego dryg, do tego lubię pisać. Na razie nie wiem o dietetyce aż tyle, żeby radzić innym, ale... uczę się. 😀
Gdyby tylko doba trwała 30 godzin... 😉

Tak, ja mam np w maju klasowe spotkanie - 15 lat po maturze a w liceum miałam ksywke Kostek albo Koścista - od nazwiska i godnego reprezentowania go swoim wyglądem :P  Nie mam wyjścia - muszę albo schudnąć albo szybko do maja wyjść za jakiegoś Bułę albo Kluskę 😀
:wysmiewacz22: Hahahaha padłam!!!

Macie jakies 'glupie' motywacje do chudnięcia? 😀
Mój "mąż" (nie jesteśmy formalnie małżeństwem) nigdy nie powiedział mi, że jestem za gruba, że źle wyglądam... Nigdy.
Moim szczęściem i nieszczęściem jest ogromny biust, a wielu mężczyzn w takim gustuje. Żartujemy, że ile bym nie utyła, to nie szkodzi, bo cyc wszystko przesłoni. 😁
Pewnego wieczora, dwa miesiące temu powiedział mi, że tęskni za dawną mną. I wcale nie chodzi o to, że szczuplejszą, bo jak się poznaliśmy ważyłam tyle co teraz i dopiero wtedy zaczęłam chudnąć. Tęskni za wesołą, energiczną, spontaniczną osobą. Powiedział mi, że totalnie skapciałam itd...
Tak mi nagadał, że się poryczałam.
Wściekłam się na siebie i następnego dnia kupiłam karnet na siłownię.
A on żartuje, że nie wierzy w to, iż bym robiła to dla nas i naszego związku, tylko że na pewno szukam nowego męża. 😁
Bo jak można po 7 latach związku zacząć się nagle bardzo starać o swój wygląd?  🤔wirek:
😉 😉 😉
Poza schudnięciem, walczę o obudzenie w sobie uśpionej energii i radości. On mnie kocha, czy 10 kg w tą, czy w tą. Ale taką skapciałą jak 2 miesiące temu, już mniej.

A tak poza tym jaram się jak pochodnia, bo dziś byłam obejrzeć nowo otwarty, podziemny poziom mojej siłki!!!  🏇
W najśmielszych marzeniach nie spodziewałam się czegoś takiego.
https://www.facebook.com/centrumrekreacjiforma/





Gigantyczna przestrzeń urządzona na surowo-szaro-srebrno-betonowo. Zero bieżni, rowerków, orbitreków, tylko sztangi, maty, drabinki i machiny.
A z głośników płynie mocny rock!  💘 💘 💘 😀iabeł: 😀iabeł: 😀iabeł:
Już nigdy mnie na górze nie zobaczą! Aaaaaaaaaaaa!!!  💃 💃 💃

Plan treningowy wykonany, czysta micha, mega moc!  😅

Ja tez ćwiczę 😀!
Koleżanki już mają chyba trochę dość mojego fit gadania, więc czasem coś napiszę, bo czytanie Was daje mi dużo frajdy🙂

U mnie 20 dzień fajnego jedzenia. Mój dotychczasowy sposób żywienia dał mi kilka mankamentów figury, mimo niskiej wagi. A ja sądziłam, że jem nieźle, bo bez mega syfu, słodyczy. Ale większość z węgli, dieta kanapkowa - po prostu czad.
Przyszła do mnie mała rewolucja, zaczęłam jeść 'prawdziwe' jedzenie, nie bać się tłuszczy i największy szok: gotować! Z czego jestem zajebiście dumna 😁 A w temacie kuchni byłam poprostu upośledzona, wiec tutaj każdy sukces licze podwojnie 😉

busch ale super, dzięki za linki, na pewno się przydadzą!
Cierpienie, gratuluję spadków
sienka założyć obcisłą koszulkę i nie wyglądać jak gąsienica 😉