A co chcesz za niego?

Honey one wcale nie są takie źle ale niektóre modele nie są dla każdegoj. Najważniejsze to po jakim terenie będziesz biegać czyli ta podeszwa miedzy innymi a potem jak Ci pasują po założeniu i to raczej na tyle  🙂

Kolebka no to teraz zależy czy trasa miała faktycznie 5km... U Ciebie wyszło 5.18 tylko z  czego to wynika ? 7,6 sekund to już spora różnica bo wychodzi Ci przeszło 30sek różnicy.

honey Energy, na długie długie hoka, Nike?

Z 24.20 wychodzi 4.52 źle coś liczysz kolebka. Z zegarka czy wyników?

Nie chce ktoś sprzedać Złotego Jabłka albo wymienić się?

Najchętniej kogoś kto kupi CR za kupony.

Drogo mnie to by już kosztowało...
A czy może komuś coś potrzeba z CR ? Ok kf nyks pz RP upominek hestii dynia itd. Może znacie kogoś godnego polecenia?
Po ile teraz chodzą konie na kupon ? Można zabijać dalej co miesiąc po 10 ?

Czy gdzieś można się dowiedzieć co jest w każdym okienku ? Weszłam raz na rok i bym otworzyła to co sie opłaca.

Ja też ćwiczyłam i jeździłam na rowerze ze złamaną nogą na pewno nie pomagało. Lepiej dać na początku ciału trochę odpocząć i zregenerować się zwłaszcza jak czujemy ból.

Jak coś jest zerwane albo naderwane nie jest wskazane nawet rozciąganie z tego co mi wiadomo. Może rób górę?

Wałek do rolowania, mata do ćwiczeń, jeżyk do masażu stóp lub inny walec 🙂 pasek do zegarka w innym kolorze, wizyta u fizjoterapety/masażysty, bielizna termiczna.
Co do czapek to fajne są z buffa ale z daszkiem.

Rękawki, jakiś pas do biegania na telefon lub inne rzeczy, żele jeśli ktoś biega już dłuższe dystanse tylko musisz wiedzieć jakie żele ktoś je lub kupić miks do testowania 😉 stuptuty, skarpety, czapka, opaska, pas na numer startowy żeby nie dziurawic koszulki, wieszak na medale, pakiet ?

Znacie to http://morfose.pl/pielegnacja-wlosow/30-morfose-two-phase-conditioner-argan.html ? Nie mogę znaleźć składu.

Proponuję miękkie bidony i w portki 🙂 w decathlon mają takie z kieszeniami.

Te konisie da się sprzedać za realny chajs ? Jak to z tym jest ?

Nie jestem zwolenniczką pustego żołądka wogòle... Proponuje cokolwiek na szybko przed biegiem zjeść jak spalić tzn. wypalić nie chcesz się wogòle sama a co do samego biegania:
a) zacznij koniecznie robić przerwy bo się zaraz może okazać że i z samym chodzeniem jest problem...
b) w dni kiedy nie biegasz ćwicz albo idź na basen lub cokolwiek innego zròb
c) biegaj wolniejsze wybiegania max do 10 km ale to chyba i tak sporo za dużo
d) ròb interwały albo zwiększaj tempo stopniowo tj. generalnie baw się nim
e) najważniejsze biegaj tak aby kontrolować każdy krok czyli stopniowo zwiększaj obciążenia i zwracaj uwage na technike
Na jakiej podstawie wyliczasz ten kilometraż i jaki czas Ci zajmuje przebiegniecie go ? Długo biegasz ? Korzystasz z bieżni ? Będzie wiele łatwiej coś sobie zaplanować a i podpatrzeć można innych. Pamietaj też ze nie samym bieganiem człowiek żyje.
6km w godzine to już lepiej przejść z kijami. Serio....

Podobno zawody w Sopocie odwołane. http://kulturystyka.pl/odwolane-zostaly-zawody-w-sopocie/

Ja bym darowała sobie te góry i doliny chociaż na chwile a co do tego rozciągania to wszystko powoli bo może być więcej szkód. Możliwe że po kontuzji inaczej się trochę poruszasz a ciało jednak się odzwyczaiło od tej aktywności 😉 Z ćwiczeń to usiądź na krześle, ręce w dół i głowa między nogi .

A długo biegasz już po tej trasie ? Przód uda też Cię boli ?
Zaczęłaś się może dopiero rozciągać bądź przykladasz się do tego mocniej ?

k_cian a zbiegi i podbiegi też robisz ?

kolebka Ja ostatnio biegałam jedynie masowo... Stąd też mam i ten pomiar. Tak, tak wiał wiatr, padał deszcz albo słońce świeciło a asfalt był krzywy  😎 Jakieś zatory się podobno robią ale ja to nie wiem bo się nie znam...
Rzeczywiście nie ma jak hardcor  😁
koenicke znaczy puchar stoi już na półce ?

Magdzior  te buty to dobry wybór 😉 Kupisz za ok. 250zł. Po przesiadce z adidasow wydały mi się dość dziwne co prawda. Szczerze to bym brała. Są szerokie i wysokie w palcach ale ja mam bardzo szczupła stopę.

koenicke Znaczy półmaraton wyleżany z tym ustrojstwem ? Aż tak źle ? Cóż trzeba będzie nadrobić 😉 ja nadrobilam właśnie po kontuzji  🤔wirek:
kolebka mi się ostatnio udało wykręcić jakieś 4.50 na dychę  😜 Jeśli chodzi o Las to nie ma jak porządny cross  😎

Dokładam czapkę na głowe żeby mi w oczy nie napadało i to na tyle  😎

Becia23 najlepiej udaj się do wątku biegowego 😉 Też planuje zakup plecaka. Póki co przypasował mi asics z bukłakiem. Z pasów mogę polecić fitletic które do tanich nie należą ale za to wykonanie jest super i dodatkowy plus za wodoodporność.

Tak mnie wciągnęło że już prawie godzinę katuje ręce i plecy  😅
Poszukuję mocnych ćwiczeń na całe nogi bez użycia sprzętu. Ktoś coś ?

Wichurkowa szacun za formę 😉

W niedzielę widziałam pannę o 14 na półmaratonie na długi rękaw i w długich leginsach  😜 może wypocić się chce czy co ? Wczoraj panienki latały też w długich portach...

Magdzior góra techniczna jak najmniej zakrywająca, cieniutka i luźniejsze szorty najlepiej aby był przewiew a i na głowę cienka czapka, daszek albo tylko okulary. Włosy najlepiej spiąć żeby się dodatkowo nie gotować. Generalnie ja bym już najchętniej biegała nago  😁
Co do tej bluzki to lepiej chyba wybrać nie za obcisłą. Zdąży się i tak do ciała przykleić 😉 Wypróbuj najlepiej to co masz w domu aktualnie.
koenicke kolano żyje ?

A co dokładnie się dzieje ? Zostaw je może na tydzień jak jest kiepsko i leć na basen, rower, rób ćwiczenia ogolnorozwojowe, rozciąganie. Ja się aktualnie tak ratuje.

Nie przejmuj się tak. Ja półmaraton pobiegłam po kontuzji a przed zrobiłam raptem 3 treningi   🤔wirek:  😁 i... przebiegłam swoją pierwszą połówkę w praktycznie 2 godziny 🙂  Ja mam swój następny półmaraton za tydzień niestety...
Jak już jesteśmy przy temacie żeli... Dobiegam na metę Orlena, patrzę... a tu same kolorowe pawie  😂 Racja że z tym trzeba uważać  😁

Czyli różni nas tylko wiek praktycznie widzę 🙂 Gdzie właściwie biegniesz ?
Spróbuj utrzymać w takim razie tempo 6.30min na kilometr i powinno być dobrze. Weź też pod uwagę że jeśli będzie cieplej to będzie Ci się gorzej biegło.
Jeśli chodzi o jedzonko na trasę to może ktoś ma większe tutaj doświadczenie ? Idź po prostu do sklepu z takimi "rzeczami" i powiedz czego Ci trzeba 🙂 Szczerze to zjadłabym coś przed prawie samym biegiem właśnie po to żeby już po trasie za dużo nie wcinać.

Po pierwsze wyluzuj bo sobie poradzisz a jak tego nie zrobisz to przed biegiem się nie wyśpisz, nic nie zjesz, dostaniesz srania i nie wyjdziesz finalnie nawet z domu. Taki będzie finał...
A tak szczerze to ile czasu już biegasz, wiek,  jakie czasy robisz na 10 km i 15, umierasz po tyvh 15km czy jest ok? co szamiesz podczas biegów, coś Ci już kiedyś dolegało?
Co do samego biegu: na początku biegnij wolniej niż myślisz że możesz bo zawsze te parę minut potem sobie nadrobisz ewentualnie ale uważaj bo to że na 10km czujesz się świetnie nie znaczy że za 5km też tak będzie. Najważniejsze to nie gonić szybciej niż jest się realnie wstanie. Ja na punktach jedynie pilam ew. weź sobie jakiegoś płynnego węgla ze sobą jeśli potrzebujesz coś spożyć w trakcie albo pij izo.
Jak Ci będzie naprawdę słabo to oczywiście zwolnij,  przegryź coś i się napij. Co do kontuzji to zależy już od Twojego charakteru i co jest Twoim celem.
Jeśli chodzi o ten ból to zwróć na niego teraz uwagę.  Robilas jakieś przerwy w treningu a może akurat ten był z jakiegos powodu nietypowy?
Co do jedzenia zalecają zawsze posiłki pelne węglowodanów i te które szybciej oddamy rano 😉 Czyli jedz to po czym dobrze śmigasz tj. to co zwykle przed większym wysiłkiem.

Mi na początku też się wiele wydawało  😁 Najlepiej idź tam gdzie nie ma wcale ludzi. Może być tak że się przejmujesz tym że tak wolno biegasz i dlatego biegasz szybciej niż dasz radę  😉 Daj sobie też czas na to by organizm sie przyzwyczaił.
Spróbuj może w tempie 6:30-7😲0 na kilometr. Jak trzeba to oczywiście zwolnij i trzymaj takie samo tempo ciągle. Zobacz czy czujesz się dobrze i ile dasz radę przebiec takim tempem.
Z tej tabelki widzę że momentami wcale wolno nie biegasz. Zbędne Ci są na razie te interwały.

Euforia_80 robisz interwały ? Zmniejsz tempo i ciągle trzymaj się takiego abyś czuła się komfortowo. Nie przyspieszaj ewentualnie możesz zwolnić. Za jakiś czas znajdziesz swoje tempo.
Jeśli dopiero zaczynasz to ze swoim obecnym maksymalnym tempem 4 min nie dasz rady przebiec 5km.

Graba ile czasu już biegasz ? Ile razy w tygodniu i jakim tempem ?

W Lidlu rzucili fajne biegowe piterki.

Biegacie imprezy w Warszawie ? PZU, Orlen ? Jak wrażenia ?

Ktoś potrzebuje OM ?
Standardowo jakby ktoś miał ZJ to  :kwiatek: Ubije koniki na kuponiki 😉

Kupie lub zamienie CR na Złote Jablko.
Ubije konie nawet 20 🙂

Znacie jakiś bezpieczny sposób na kupienie od kogoś kuponów ?

Ktoś ćwiczy z piłkami, ekspanderami ? Te z biedronki i lidla nadają się do czegoś ? Myślę żeby w ramach zachęty do ćwiczeń zrobić dziś jakieś zakupy.
Od kiedy noga mi zdechła i nie mogę biegać jakoś straciłam zapał 🙁 Może czas iść na siłownię albo kupić atlas 🙂

Help ! Złote Jabłko pilnie poszukiwane  🏇

Ją chętnie ubije konie na PL 😉 komuś jest potrzebne może OM lub UH ?
No i już standardowo kupię ZJ.

Ja bym się nie śpieszyła bo takie parcie na zawody to tylko często niezdrowe ciśnienie... Najważniejsze słuchać swojego organizmu i dawać mu dobrze odpocząć.
Cóż większe zawody dla "cieniasòw" to jedynie są i tak na dotarcie z racji dużej konkurencji  😁 Zresztą wiele osób biega dla medali bądź motywacji ale wiadomo że za tym i tak kryją się czasy 😉 W końcu czy ktoś chciałby dobiec ostatni ?

Pobiec każdy może pytanie kiedy dotrze na metę...

cxzardasz na początku często jest źle a jak już przebiegniesz kawałek to jakoś to leci. Może za szybko zaczynasz  i wypalasz się zaraz ? Przetruchtaj 15 min potem zròb serię dynamicznych ćwiczeń i leć dalej. Zmieniaj sobie często trasy to na prawdę pomaga. Na początku miałam doła jak biegłam cały czas prosto z 2km. Biegnie się i biegnie a tu końca nie widać ale za to jak się szybko wraca potem tą samą trasą 😁
Polecam dużo czytać i znaleźć jakąś grupę biegową bo wtedy można podpytać o wiele spraw bardziej doświadczonych. A i z tego co widzę lepiej wolniej, rzadziej i krócej niż od razu na wariata dawać z siebie max 😉

LatentPony mój odebrał się sam  😁 Najlepszy był start  😵 no i oczywiście strażacy...
Po moich krótkich doświadczeniach z bieganiem niekoniecznie pozytywnych odpiszę niestety: nie. Tzn. da się ale chyba jednak nie warto.

Przy okazji może ktoś ma doświadczenie w bólach piszczeli, powięzi, mięśni łydek zapalenia okostnej ?

Ktoś ma plan do labiryntu ??
Mam coś http://i-love-howrse.blogspot.com/2015/12/spoiler-egipski-labirynt.html

Pisz do mnie na Koka. Biorę co masz tylko jeszcze napisze za ile lub za jakie cr ewentualnie.

Odkupie Złote Jabłka w ilościach hurtowych najchętniej 🙂
CzarownicaSa potrzebujesz jeszcze chmurek ?

Mam jeszcze snow 🙂 szkoda że nie tego pegaza no ale trudno. Z ozdób jeszcze bym parę choinek ubrała tylko nie mam których.
Ubije konie na kupon. Sprzedam UH (5 sztuk)

Czy ktoś poratuje kupinem ? Brakuje mijednej zawieszki :/

Sprzedany OM i UH. Kupie złote jabłka ilości hurtowe do 6 sztuk.

4x waga 13 z diamentów i parę kuponów niestety aż tyle.

Sprzedany 2x OM oraz inne CR.
Będzie jeszcze możliwość znalezienia w RO ozdób ? Udało się mam Baliosa mogę spokojnie spać 😵