A ostatnio jeszcze pomyślałam że na kilka dni to np Budapeszt, szczególnie zimą fajnie jak lodowisko otwierają. Można i na darmowe zwiedzanie iść, polazic po łaźniach, na wyspę Magdaleny, do Pesztu, wieczorem do klimatycznych barów (nie pamiętam jak się to nazywa) ale to takie knajpy zrobione w opuszczonych budynkach jakby, w jednym oprócz krzeseł były również wanny do siedzenia (bez wody) 😅

xxagaxx, dla nie ma miasta które syfem by nie było 😉 ale mówię że są miejsca gdzie na luzie można spędzić tydzień żeby ogarnąć miejsca które chce się odwiedzić

Dla mnie SF to byli głównie bezdomni i zapach moczu

Parki narodowe mają najlepsze na świecie, po Zion, Yosemite etc teraz w europejskich parkach wieje nudą haha (oprócz Dolomitów.. 😍😉

xxagaxx, w LA da się dużo czasu spędzić -ogarnięcie sekcji Hollywood, wyścigi, plaża, ja buszowalam po wytwórniach filmowych 💕💕

macbeth z tego co się orientuję w usa w PN i tak jest zakaz wprowadzania psów

Jaki enzymatyczny peeling do twarzy polecacie? Miałam różany z sylveco ale tego nie da się zmyć..

Bo OLX się używa żeby kupujący miał minimalna ochrone jeżeli chodzi o przedmiot - na 100% go otrzyma bo inaczej kupujący nie dostanie pieniędzy, nadal sprzedawca może wysłać coś zepsutego. Jeżeli ktoś chce na 100% mieć pewność wszystkiego to sens ma tylko allegro ale wtedy jest 8% marzy dla sprzedającego.
Używam OLX jako sprzedawca i kupujący i kierując się zdrowym rozsądkiem nigdy z niczym nie wtopilam.
Jak kupuje coś w rodzaju elektroniki to po prostu nie przez OLX tylko allegro, chyba że odbiór osobisty.
Po prostu trzeba wiedzieć którego serwisu do czego używać.

Fokusowa dwa dni ekstra

Fokusowa, OLX to sprawdza i dopóki dostałaś ten sam przedmiot a nie cegłę to i tak wysla pieniądze do sprzedawcy.

Sonika to jest chyba bardziej kwota rzędu 1300 zl

Bio oznacza że nie jest pozyskiwany z ropy naftowej tylko np z oleju rycynowego. Dla mnie to plus, pytanie czy wystarczający żeby nie było tam żadnych substancji szkodliwych dla ciala

Czy bio nylon to plastik czy już normalny surowiec? Doczytałam że baza do jego produkcji, jeżeli jest bio ,nie jest ropa naftowa. Czy to wystarcza że nie ma szczęśliwych substancji jak pfas bpa etc?

Czy macie do polecenia szczoteczki do zębów z allegro które są w 100 % naturalne? Widziałam ze szczeciną świńska, włosiem pszenicznym z włóknem węglowym, z włosiem bambusowym.. zastanawiam się w co celować 🙂

drabcio, skoro do tej pory leciał na RC to ja bym mu nie zapodawała nic hiper super grain free. Może Gosbi Exclusive?
madmaddie,
Ogólnie to ma jeszcze dobre parę kilo tej karmy, gosbi wygląda ciekawie ale strona strasznie podejrzana, bez adresu, bez cen.
Może ktoś kupuje coś podobnego przez allegro?

Czy ma ktoś do polecenia smaczki dla psa - samo mięso bez zboża najlepiej w formie dosłownie ciasteczka? Chce zaproponować właścicielowi alternatywę do tego badziewia z Pedigree i wydaje mi się że to bardziej kwestia psychologiczna żeby to wyglądało jak ciasteczko 😀
Znalazłam dużo smaczków tylko mięsnych, kosteczek etc ale zastanawiałam się czy znajdę coś ciekawego

(odpowiednik smaczków w kształcie serduszek dla koni ahah)

Acha no i może jakaś karma dla psów fajna, która nie wychodzi super drogo, jest to 8 letni maltańczyk, teraz patrzę że ma royal canin i jakoś nie przekonuje mnie kukurydza na pierwszym miejscu..

Sonika, to byłoby na bardzo mała powierzchnię - 3x2 m

Te do kontaktu odpada dla mnie teraz, jak byłam dzieckiem to pamiętam że działało.

Ja bardzo polecam właśnie te moskitiery otwierane z magnesami na środku

Mnie zastanawia czy te lampy owadobójcze działaj, ale nie te wielkie kratki wieszane tylko takie małe stojace

Czy stosowała ktoras z was szampon organic shop awokado i miód lub shea i kokos? Wyglądają ciekawie, zastanawiam się czy faktycznie by były trochę delikatniejsze (nie myjące mocno bo do tego mam banfie) i nawilżające

W składzie obu są sls lub sles, jak to się ma w końcu do zdrowia włosów i skóry głowy? Kiedyś jak czytałam to wszyscy pisali że slsy sa złe i absolutnie unikać. Ktoś ma ciekawe źródła nt temat? Chętnie zagraniczne.

Hahaha faktycznie epickie 😂
Ofc wcierka z banfi z kofeina..
Dla mnie peeling na tyle ok że zamawiam jeszcze raz - do używania w podróży jest git

Czy ktoś stosowal poniższe dwa szampony i ma jakieś przemyślenia na ich temat? Zastanawiam się czy różnica w cenie jest warta zakupu trychologicznego, różnica jest oczywiście w składzie, ale przy stosowaniu ścierki z babci z kofeina zastanawiam się czy będzie sens jeszcze powielania jej w szamponie.

Farmona
TRYCHOLOGICZNY SZAMPON przyspieszający wzrost włosów vs
Szampon wzmacniający do włosów osłabionych i wypadających

Polecam zająć się tym z dobrym fizjo, nawet jak coś zoperujesz to to wróci ponieważ ciało szuka możliwości przemieszczania się. Nie masz ruchomości tam gdzie powinnaś więc znajdziesz ją w pierwszym dostępnym miejscu.

Ja jestem zadowolona z radicala, fajnie oczyszcza skórę głowy. Dosyć trudno go nałożyć ale ja robię drobne pasemka w kilku miejscach i rozsmarowuje. Nie ma zapachu i szybko się spłukuje.

Rozglądam się za meisjcem dla rodziców na wakacje i zastanawiam się jak jest w Tunezji? Szukam miejsca z fajną plaża ale żeby można było sobie też pochodzić po mieście, do jakiejś knajpki wyjść, na kawkę. Czy tam jest bezpiecznie w kwestii turystycznej czy bardziej jak ktoś wyżej opisywał Egipt - siedzieć w hotelu i ew jechać na wycieczki fakultatywne.

JARA, mata do pilates z decathlona

Z OLX jeżeli nie ma odbioru osobistego to bym nie ryzykowała bo mogą ci wysłać zepsuty i ochrona kupującego nie zadziała (zadziała tylko jak wyślą ci pomarańcze zamiast aparatu..)
Lepiej przez allegro i np jakiś komis

Gosic, tutaj są dwa bardzo fajne wykłady ogólnie na temat żywienia




I klasyk not przetworzonego jedzenia



Jeżeli chodzi o soki no to tak jak w jednym z filmów mówią - pakowanie w siebie dużej ilości owoców dziennie powoduje nieźle skoki insuliny, a robienie soków z owoców lub warzyw powoduje tylko że węgle z nich są dużo bardziej przyswajalne - wyrzut insuliny będzie zupełnie inny niż przy zjedzeniu tej samej rzeczy z blonnikiem który poleciał do kosza. W postaci soku również zjesz dużo większą ilość danego produktu.

Na przykładzie selera - pewnie sok zrobić da się z pół kilograma selera, osobiście jak go żuje zjemgora jedna/ dwie pałki gdzie jest też dużo blonnika.

Ogólnie na zagranicznym yt można znaleźć masę aktualnej wiedzy nr żywienia i nie pokrywa się ona z wiedzą 'popularna', bądź nawet przekazywana nam przez lekarzy - niestety nie mają oni w większości nawet czasu na aktualizowanie swoich informacji.

U mnie nadal najlepiej działa podział - low carb śniadanie plus węgle na obiad. Parę razy chciałam koniecznie zjeść coś dobrego i słodkiego na śniadanie ale przepłacał to niepohamowanym głodem przez cały dzień.. pamiętam że tak się czułam czulam przez większość mojego życia. Nie chcę żeby jedzenie mnie kontrolowało, nie ma lepszego uczucia dla mnie niż ... Niemyślenie o jedzeniu 🤣

Tak dwa razy dziennie, najlepszy byłby jeden posiłek na dzień ale jest za dużo pysznych rzeczy do zjedzenia żeby tak się ograniczyć dla mnie. A że nie mam też super pojemnego żołądka, więc na jeden posiłek też nie wcisne w siebie za dużo.
Dokładnie na tym polega intermitten fasting na ograniczeniu okna jedzeniowego i jedzenia w tym oknie do pełna. Żadnego liczenia kalorii, organizm sam się wyreguluje jeżeli chodzi o hormony odpowiadające za uczucie sytości pod warunkiem że nie wrzucamy w siebie przetworzonego jedzenia bądź cukru. i to jak dla mnie są magiczne właściwości IF bo pozwalasz organizmowi na wyregulowanie się. Bynajmniej nie jest to idea jedzenia mało-objętościowego.

Jedzenie wielu mniejszych posiłków jest największą brednia i scamem przemysłu zywieniowego zaraz po zdemonizowaniu tłuszczy zwierzęcych na rzecz olejów roślinnych i diet niskotluszczowych. Gorsze są tylko diety sokowe.

Układ pokarmowy potrzebuje odpoczynku od ciągłego jedzenia.

Jak już się wprowadziłam w ten tryb to przestałam ciągle myśleć o jedzeniu, podjadanie i nie mam już takiego emocjonalnego podejścia do jedzenia.

Po prostu postanowiłam przetestować większość rzeczy o których czytałam i słuchałam ostatnimi miesiącami i widzę jak jest dobrze.

Jakby mi ktoś powiedział trzy albo lata temu że mogłabym przejść obok pizzeri, piekarni, fast foodów bez najmniejszego uczucia że czegoś muszę sobie odmawiać to bym go wyśmiała. Teraz mnie te rzeczy nawet nie interesują - nawet biorąc pod uwagę że właśnie jestem we Włoszech 😀

Niestety ale żeby schudnąć trzeba zmienić nastawienie mentalne przede wszystkim. Ja zaczęłam od diety paryskiej która była mega wykańczająca, dała mi kopa na start i z 63 zeszłam na 56, potem był covid i wróciłam do wielu swoich starych nawyków (Red Bull plus snicersy jakieś hot dogi etc). Wracałam już powoli do 59 kg. Potem była pierwszy raz dieta keto. Dzięki niej rzuciłam Red bulle (kilka lat uzależnienia). Trzymałam się mniej więcej 56 kg. Potem po kolei uczyłam się odstawić cukier, mąkę (nigdy jakoś super świadomie po prostu mój chłopak nie je a że on gotuje to samo się stało..). Co jakiś czas wpadala jakaś pizza albo burger (raz na kilka miesięcy). Potem drugi raz keto - zobaczyłam jak strasznie mocne miałam połączenie uczucia - jedzenie, moja głowa w ogóle nie ogarniała co to jest uczucie glodu, nie wiedziała jak je interpretować.

Najwiejszy progres mentalny i zdrowotny poczułam po wprowadzeniu intermittent fasting - jem śniadanie około 7/8 - najczęściej placek z dwóch jajek z siemieniem złotym zmielonym i na to mascarpone i np garść borówek - daje to mi kopa do tego żeby wziąć się za trening.
I obiad około 14, potem już nic nie jem.
Również żadnego przetworzonego jedzenia, dokładne czytanie etykiet żadnych olejów roślinnych, cukru , dekstrozy i innego gówna.
Do smażenia najczęściej używam łoju,smalcu,masła, oleju kokosowego. Jako dodatek do mięsa najczęściej mleko kokosowe.
Na powyższym jestem zawsze najedzona, nie mam zachcianek (okazjonalnie około 12 wpada kilka podsuszonych daktyli po trudniejszym mentalnie treningu), kiedyś były jako dodatkowy posiłek ale najlepiej czuje się po dwóch posiłkach w ciągu dnia. Zeszłam do 54 kg przy małym wysilku fizycznym bez żadnego uczucia że czegoś muszę sobie odmawiać. Po pewnym czasie w mózgu zaskakuje że to co jest takie ładne na reklamie to jest gwarantowany ból brzucha i stan zapalny jelit.

Teraz testowałam tego carnivora o którym wspominała kontury - było ciężko na początku mentalnie przede wszystkim, teraz po tygodniu przeszłam na keto bo jednak będąc w podróży i mając głównie pomrozone mielone to trochę wieje nudą - myślę że zrobimy prawilnie chociaż dwa miesiące jak będziemy znowu w Polsce w przyszłym roku.
Na daktyle w zapasach nawet nie rzucam okiem.
Na początku miałam wątpliwości do robienia kolejny raz keto ale w międzyczasie poczytywał sobie książki perlmuttera i w sumie to mnie utwierdziło w tym że moje wybory zmiany stylu życia są słuszne 🙂

Napatrzyłam się na mnóstwo wegan i jedyne co mogę powiedzieć to na kilkadziesiąt osób które nimi postanawiają być, jedną miała zdrowa dietę wegańska. Reszta kierowała się tylko moralną decyzja o niejedzeniu mięsa ale wpierdzielali takie ścierwo że bym tego kijem nie ruszyła.

To jest moje doświadczenie z ostatnich trzech lat. Powoli przez rehabilitacje wychodzę z bólu pleców, mogę znowu robić trekking i rzeczy które lubie, czuje się najlepiej od lat i jestem dużo silniejsza mentalnie.

Dodam że aktualnie nie pracuje więc całą moja energia jest skierowana na poprawienie jakości mojego życia i eksperymenty, dla osób pracujących na pewno przyda się plan jak radzić sobie ze stresem. Perlmutter w książkach ma tego gotowe plany i o ile z niektórymi rzeczami się nie zgadzam to myślę że większość bardzo by pomogła wielu ludziom.

Najważniejsze od czego można zacząć to zero cukru, zero przetworzonego jedzenia, odstawić gluten(nawet osoby które nie mają nietolerancji powinny to zrobić gdyż jest to po prostu super prozapalne gówno), alkoholu nie pije bo po prostu po zmianie diety czuje jakie to jest niezdrowe - raz na kilka miesięcy wpadnie kraftowe małe piwko. Intermittent fasting to super mocna rzecz.

Na poprawę snu ostatnio zaczęłam testować glicynę i efekty sa fenomenalne - niestety w podróży nie mam możliwości pozyskania tego z rosołu.. nigdy się nie czułam tak wyspana rano, czas snu skrócił się do 8 godzin a czuje się jak nowonarodzona.

Polecam posłuchać podkastow z huberman labs nt technik poprawiających sen - mówi min dlaczego suplementowanie melatoniny w najlepszym wypadku nie ma sensu a w najgorszym zaburza rytm snu.

Odchudzanie zaczyna się w głowie i będzie tak ciężkie jak sobie będziemy rzucały kłody pod nogi. Można to zrobić dużo łatwiej tylko wystarczy sobie na to pozwolić. Nie pozwólcie żeby źle bakterie z jelit i ego wami rządziło 😉
Jesteśmy hakowani z każdej strony reklamami jedzenia i nie jest to łatwe żeby zerwclac z nałogiem pozyskiwania dopaminy z jedzenia, ale jest to możliwe i w długim terminie jest to jedyna słuszna droga.

Jak dopasowywalam soczewki to mnie lekarz poinformował że przy małym astygmatyzmie fakt że się zakłada soczewkę wystarcza do jego korekcji. Byłam wtedy w Poznaniu u gościa który się specjalizuje w dobieraniu soczewek korekcyjnych i pokazałam mu wyniki badania u optometrysty. Niestety nie pamiętam dokładnej wady ale może warto się zorientować🙂

Czy ktoś wie czy do nebulizatora handyneb można wykropic olejek eteryczny z roztworem soli? Czy ktoś tak stosował na rozrzedzenie wydzieliny w zatokach i może cos podpowiedzieć (jakie olejki/czy dysza się nie zapchała/czy w ogóle można czy lepiej sam roztwór)

może być bardzo ciężko, trzeba polować, bo autorka nie posiada już polskiej wersji i z tego co mówiła dodruku nie będzie (przynajmniej na razie)
borkowa.,
Właśnie na fb pojawiło się info że w przygotowaniu jest drugą edycja tej książki

madmaddie, tydzień temu korzystałam, dwa kliknięcia i gotowe 😉

Zembria jak prywatnie chcesz udostępnić to może Vimeo albo na dysk google

Malta czy Gozo na rodzinne wakacje w połowie czerwca?
Briliante, a czego oczekuje wasza rodzina po wakacjach? Pół -mieszkam na Gozo więc mogę doradzić czy wam mogło by pasować

Macie może do polecenia proteinowa odżywkę do włosów w kostce?

domiwa,
odpoczynek koniecznie dodatkowo przy ćwiczeniach od dobrego fizjoterapeuty. później odpowiedni trener przy sporcie gdzie nabawila sie urazu. Odkrecene złych nawyków potrwa ale zagwarantuje życie bez bólu (dla niej i dla konia, bo jezeli rece ma powyrywane to i dla konia nie było to komfortowe - byc moze i koń zasłużył sobie na fizjo).
Najważniejsze to poukładać sobie w głowie priorytety 😉

Absolutnie nie ćwicz przez ból, to tylko informacja z twojego organizmu co robisz źle. Ja juz prawie od roku ogarniam swoje ciało po latach złego użytkowania😉
polecam bardzo ksiazke rekonstrukcja milo - badz kanał tego autora na yt squat university - ma mnostwo cwiczen dopasowanych do tego co chcesz wzmocnic ze wzgledu na kontuzje. Gosc kneesovertoes jest tez niesamowity - właśnie dozkminiam wiekszosc jego cwiczen i progres czuje z treningu na trening.
Najwazniejsze wg. tego ze sqat university musi byc mobilizacja stretching i wzmocnienie zeby rezultaty zostaly z toba na dluzej.
Jezlei znasz sie na biomechanice to bedziesz miala szybszy start. Ja do wiekszosci dochodzilam sama, wczesniej przez dlugi czas chodzilam do fizjo/masazystki z Pz ktora pomogla mi uporac sie z bolem nogi ktory nie pozwalal mi chodzic. Teraz robote musze juz robic sama.
Nie ma co ćwiczyć na pałę i przez ból, z tego bedzie tylko wiecej kompensacji ktora potem trzeba bedzie i tak bolesnie odkręcić.

Przy diecie vegan trzeba mega suplementowac wlasnie białko bo ciezko jest je pozyskac w takiej ilosci jak w zwykłej diecie - szczegolnie niektore aminokwasy wiec pewnie dlatego poczulas sie w koncu porządnie najedzona po dorzuceniu sobie go do diety ( na jakims filmie pokazywali no.. mega duze ilosci jedzenia vegan ktore pokrywaly jakies 80% tego co zwykla dieta dostarcza przy porownywalnie mniejszej objetosci.)

Ja kupilam taki stanik sportowy w hm, mega zabudowany i trzyma wszystko w ryzach, zobacz na ich stronie pewnie nadal sa.

mam jeszcze pytanie - polecacie jakies maski do skóry głowy do lepszego jej odżywienia w przystępnej cenie? 🤔

no ok będę testować, dzięki 🙃

a pisze o tym czy używać odzywki po kazdym myciu?
kupilam jakies w albanii i je stosuje raz na tydzień po peelingu a w miedzyczasie po myciu takiej odzywki w kostce. teraz organizuje paczke z polski i zamowilam odzywke, wcierki banfi i szampon banfi plus ten peeling trychologiczny. Na jak dlugo zostawiacie odzywke na włosach? Przyznam ze czasami jak zimno to mam ochote nałożyć i od razu zmyć 😀
Kurcze no to podwojne mycie ciężko będzie, zobaczymy może się uda 😊
dziękuję

Insta mam ale bieduje na internecie w roamimgu 🙁
jak bede gdzieś pod wifi to obczaje bo ogladalam jej fb i w sumie myslalam z jakiegos powodu ze insta już zamknięty ma..
dzieki za cynk 🙂

a no i nie wiem czy sobie nie wkrecam ale wydaje mi sie ze o takim typie lysienia wspominal tamten lelarz (od gory i boki do polowy wysokosci glowy byly mieszki wlosowe z mniejsza iloscia wlosow i dosyc cienkimi jednostkami)

no nie wiem kurde lapalam sie juz badania i lekow u dermatologa-trychologa, zmiany diety, odstawieniu tabsow anty., robieniu badan krwi i innych wskaznikow zleconych przez lekarza, zmianie szamponow, odżywek, suplementów.
Chyba tak jak ktos wyzej pisal - tonacy brzytwy sie chwyta, ale czy pdzy dobrych wynikach badan to.moze miec w ogole sens?

Na razie sie skupiam na tych peelingach i wcierkach a zdecydowanie pielegnacja włosów przy podrozowaniu busem to nie jest latwa sprawa, jak wroce do Polski to na bank poszukam jakiegos innego specjalisty ale na razie nie ma na to szans :/

Ja dowiedziałam si o tym przypadkiem bo jest w składzie kerabione, suplementowalam pozostale rzeczy ze składu ale bez rewelacji, myślę że mozna cos sprobowac z tym teraz

strzyga dzięki
elmadziarra mige zapytac jaki to byl suplement i czy pomógł ?

a i jeszcze pytanie do stosujących wcierkę banfi- stosujecie zwykła czy kofeinowa? stosujecie tez szampon tej firmy? na ile starcza jedno opakowanie? w opisie jest podane ze nalezy stosować miesiac i zrobic tydzien przerwy - byc moze uda mi sie zorganizowac wysyłkę paczki z Polski i chciałabym coś z rzeczy wlosowych zamówić, stosuje teraz szampon z isany do wrazliwej skory glowy i wcierke kofeinowa z isany - czasami mam wrazenie ze mniej wlosow wypada a czasami ze jest tak samo, bez badan pewnie nie potwierdzę chyba se nagle zobacze pełno nowych włosów..

Strzyga,
dzieki, akurat mialam na oku ale nie wiedziałam czy przy takiej cenie należy sie czegoś spodziewać, wiesz moze czy sprzedaja ja w rossmannie?

jaki peeling trychologiczny do wlosow wypadajacych byscie polecaly (nie za drogi ale skuteczny?) czy lepszy np szampon z banfi z serii przeciwko wypadaniu włosów plus np sól albo cukier?

czy ktoś z revoltowiczów mueszka w Grecji?

easiertobe,
przejrzyj ksiazki w galaktyce dla mnie to hity, sassebi tez ma fajne ale to chyba bardziej pod kątem wiedzy ogolnej typu dopasowanie siodła etc.
duzo jest tego na rynku, podeslalabym konkretne tytuly ale nie mam dostepu do swojej biblioteczki

kliklii niestety nie wiem o czym mowa, to autor czy tytul?

https://www.horseandhound.co.uk/news/riding-axed-from-modern-pentathlon-768439
czyli usuną, na następnych IO jeszcze będzie, potem juz zastąpią innym sportem

ee nie wiem czemu moj post wyzej wyswietlil sie jako usunietego autora.. 🤔

cytuja guardiana 😉

https://www.theguardian.com/sport/2021/nov/02/modern-pentathlon-votes-to-ditch-horse-riding-after-tokyo-olympic-turmoil

pozostaje poczekac 2 dni

https://www.unilad.co.uk/sport/horse-riding-set-to-be-removed-from-modern-pentathlon-after-olympic-horse-punching-incident/?source=facebook