A tak w ogóle to witaj z powrotem! Dawno Cię nie czytałam 😀
dawno mnie nie było 😎 ale przywiało mnie z powrotem
Kaprioleczka, ja nie wierzę w 6 weidera bo jest: a)nudna b)nawet nie podnosi tętna c) jest masa bardziej efektywnych ćwiczeń d)jest to zestaw bardzo jednostronny, tzn. skupia się na mięśniach brzucha, a ignoruje antagonistyczne mięśnie pleców. Można się nabawić przez to bóli pleców. Uważam, że brzuszki powinny być jedynie uzupełnieniem, a nawet właściwie całkiem można z takich typowych ćwiczeń na brzuch zrezygnować jeśli się rzetelnie wykonuje ćwiczenia angażujące całe ciało, takie jak chociażby przysiady, wykroki, planki, pompki i masa innych. Przede wszystkim do ładnego brzucha trzeba mieć mało tłuszczu na brzuchu, czyli dużo palić - a przy 6 weidera pali się malutko kalorii. Sama "rzeźba" daje cokolwiek jeśli już nie ma za wiele tłuszczu, bo można mieć pięknie wyrzeźbione mięśnie brzucha... schowane pod ochronną warstwą tłuszczyku 😉. No i brzuch angażujemy również jeśli robimy ćwiczenia na całe ciało bo musi stabilizować naszą postawę przy rozmaitych wygibach - więc nie ma potrzeby się na nim szczególnie koncentrować 🙂
wiem, że zaraz zostanę tu zlinczowana 🤦 ale tłuszczu u mnie na brzuchu sie nie doszukasz 😉 na tyłku, udach za to proszę bardzo, bez problemu 😉
właśnie chciałam odbudować mięśnie brzucha, bo niby nic tam nie ma, ale taki mało jędrny się ten brzuch zrobił, a latka lecą, więc chciałam takie typowe ćwiczenia na brzuch. poza tym robię jeszcze ćwiczenia na mięśnie grzbietu bo zdiagnozowali mi przepuklinę kręgu, więc musiałam się za siebie wziąć 😉 i ten brzuch tak jakoś jeszcze bardziej się zaczął rzucać w oczy, tzn mi oczywiście.
generalnie poza tym biegałam, ale na razie przez tą przepuklinę mam zakaz od lekarza, więc pedałuję sobie na rowerku i na koniku 😁 i to póki co tyle. na kondycję nie narzekam, a i mam nadzieję, że niedługo pozwolą mi znowu biegać, więc będę mogła robic sobie normalne cardio.
Jeśli coś koniecznie chciałabyś typowo na brzuch, to myślę że dużo fajniejsze, bardziej wszechstronne i ciekawsze są te ćwiczenia:
:kwiatek: :kwiatek: 😅 😅 dzięki zaraz sobie zobaczę 😀