Facella przykro mi🙁 W jakim czasie Ci sie ta perforacja korzenia zrobila? Planujesz cos na miejsce tych zebow?
Trzeba? Czy brak zebow nie ostatnich w szczece nie powoduje innych problemow?

W Szczecinie wszedzie do pantomogramu i innych zdjec RTG konieczne jest skierowanie od dentysty. Placi sie tak czy siak, mowie o prywatnym dentyscie (no chyba ze na NFZ nie?)

Chcialabym poruszyc jeszcze jedna kwestie.

Szczepienia na koronawirusa potrwaja miesacami, a jak wiadomo wirusy mutuja.
Wirus zdazy sie zmienic w tym czasie, ale czy szczepionka bedzie tez skuteczna na nowe mutacje?

Czy trzeba ja regularnie modyfikowac, dopasowywac?

Znowu od rodziny dostalam rozne „ciekawe” info.
Jakis tekst Pani Profesor Ryszardy Chazan (zna ktos Pania?)
Weszlam z ciekawosci na jej profil na fb. A tam link do informacji, ze w Berlinie zamknieto punkt szczepien , bo nie bylo chetnych ❗

Mieszkam w Niemczech, szczepienia beda sie odbywac w ustalonej kolejnosci, najpierw m.in. Sluzby medyczne i ludzie starsi.

Tunrida ufff! Ciesze sie, to super!

Cricetidae filmik naprawde fajny, jasno przekazane, logicznie.
Google podpowiada:
Dr hab. med. prof. nadzw. UM  Anna Piekarska - Kierownik Katedry i Kliniki Chorob Zakaznych i Hepatologii UM w Lodzi

Galopada dzieki za link. Konkretne, naukowe podsumowanie badan.

Te dwa materialy bede slala dalej do rodziny i znajomych, bo sa warte zapoznania sie.

Ce_dra dziekuje za linki!

Ja nie jestem naiwna i nie wierze we wszystko co pisza. Ale jak widze tu profesor i tu profesor, to nie wiem ktory to ten niedouczony...
Starszym ludziom napewno ciezko przesiac informacje...

Tunrida moge spytac czy udalo sie uchronic twoich tesciow przed zakazeniem wirusem od Ciebie?

Dzis dostalam od cioci, starszej. schorowanej osoby link do wywiadu o szczepionce.

https://stolikwolnosci.pl/wywiad-z-prof-romanem-zielinskim/

Galopada dziekuje za link i informacje.


Czuje sie zagubiona, jak pewnie wiekszosc "szarych ludkow".
Nie mam wyksztalcenia medycznego, daleko mi do paniki z powodu wirusa, czy szukania teorii spiskowych.
Ale jako zwykly chlowieczek nie wiem w co wierzyc!

Czytam artykul z profesorem, ktory odradza szczepienie.
Ogladam wywiad z innym profesorem wypowiadajacym sie tylko pozytywnie o szczepionce na COVID.

Mam kolezanke pracujaca w Izbie Lekarskiej. Izba podzielila sie na 2 obozy. Czesc jest za szczepieniem, czesc przeciw. W gronie medycznym nie ma jednoznaczych opinii!
Dlaczego? Czy wiedza medyczna nie jest podstawa dla wszystkich medykow/profesorow, czy nie jest jednoznaczna? Przynajmniej w kwestii, czy cos szkodzi albo czy cos pomaga?

Jak wiec ja, zwykly chlowiek mam zdecydowac czy chce sie szczepic czy nie? Ktorym opiniom ufac, ktore sa wiarygodne?

Galopada ja rowniez poprosze o link.

Czy ktoras z Was spotkala sie z zabiegiem amputacji 1 korzenia zeba? Albo z resekcja wierzcholka korzenia?

Moja gorna szostka jest po dwukrotnym leczeniu kanalowym. Pierwsze z 10 lat temu- mialam spokoj kilka lat. Drugie 1,5 roku temu, bo zab lekko bolal. Okazalo sie, ze w kanale bylo zlamane narzedzie. Zab dalej boli, dentystka uwazala, ze juz nie umie pomoc. Poszukalam kolejnego gabinetu. Trzecia denstystka znalazla kanal, ktory wczesniej nie byl odnaleziony, wyczyscila, wypelnila. Dentystka nr 3 mowi, ze kanal, w ktorym bylo narzedzie jest zakrzywiony i nie da sie go doczyscic do konca i zebym nie dala sie nabrac na kolejne leczenie kanalowe, bo szkoda pieniedzy. Proponuje wlasnie amputacje korzenia zeba. Oczywiscie gwarancji nie ma, ze sie powiedzie.
W czasie leczenia tej szostki u dentystki nr 3 zaczela mnie bolec siodemka obok, skonczylo sie kanalowka. Leczenia z udzialem mikroskopu, zdjecia tez robione u obu dentystek. Pantomogram tez byl i nawet tomografia zeba...

Moja problematyczna szostka jak bolala, tak boli.  Wlasciwie codziennie, boli lekko, mrowi, kluje, cmi, przestaje i tak w kolko.
Nie wiem co mam poczac. Nie chcialabym wyrywac 6 i to obok leczonej rowniez kanalowo 7, bo zapewne oba trzeba bedzie wyrwac.

Mam wrazenie, ze mnie bola jakby wszystkie zeby od 4 wzwyz, raz 6 na dole, raz 7 u gory po drugiej stronie, ze bol sobie przeskakuje. A sa dni ze bola mnie bardziej wszystkie zeby po leczeniu kanalowym, jakby na zmiane.

Czy ktos spotkal sie z czyms takim?

Tak wczoraj mowili. Ruch lotniczy i kolowy miedzynarodowy zawieszony

Dzieki! Juz zagladam.

Mieszkam w Niemczech i tu polecaja sklep stacjonarny Peek & Cloppenburg. Bylam wczoraj zobaczyc co maja. Sukienki koktajlowe za 150 euro poplamione od szminek i pudrow. Te z szyfonem pozaciagane w wielu miejscach. Slabiutko...

Dziewczyny watek czytam juz dawno.
Mial byc tylko cywilny w mikro gronie. Ale spontanicznie zdecydowalismy sie jednak na cywilny i obiad/przyjecie dla najblizszych z rodziny i znajomych, ok 30 osob.

Doradzcie prosze gdzie znalezc sukienke, skromna ale ladna. Przejrzane allegro, olx, amazon, hm, orsay, zalando.pl i zalando.de .
Juz nie wiem gdzie szukac.

Ja przez lata zdiagnozowana mialam niedoczynnosc. Lekarz slowem nie wspomnial o Hashi.
Z wynikow krwi od lat wychodzila niedoczynnosc tylko. Z usg Hashi.
Przeciwciala wyszly dopiero niedawno podwyzszone.
Samopoczucie od lat srednie, z gorszymi okresami.

Ostatnio czulam sie jeszcze gorzej i  latalam po lekarzach i w koncu moze trafilam na kompetetnego. Diagnoza Hashimoto, czyli to co podejrzewalam od lat.
Zmienila mi leki i podziela dawke na 2 rozne hormony.

Jedni lekarze kaza brac rano przed badaniem leki, inni abolutnie nie. I badz tu madry czlowieku.

Zabka np. w Hashimoto moga byc rozne fazy niedoczynnosci i nadczynnosci. Moze to inna choroba tarczycy?
Jestem ciekawa co Ci lekarz powie.

Efeemeryda jakie objawy mialas, ze zrobilas badanie insulinooopornosci ?

Meise co masz na scianie za schodami? To farba? Tapeta? Wyglada jak beton.
Piekne te schody!

Dziewczyny, czy firanki, rolety rzymskie sie gniota? Czy jesli rozwine/rozloze taka wczesniej podciagnieta rolete to wyglada "jak psu wyjeta z gardla"? Utknelam w temacie dekoracji okien, no przerasta mnie to...

Meise superanckie schody , szklana balustrade bedziecie miec?
Pandurska my tez ze wzgledow finansowych mamy zwykle schody, ale i tak w Pl kupowane. W dojczlandii schodow nas powalily, a Ci co stawiali nam dom mieli w standarcie schody totalnie babcine (serio no jak w przedwojennym domu mojej babci  😉)

Mojej siostry corka tez Hania i oj latwo nie ma😉

Czy moglybyscie mi polecic jakies ksiazki o ciazy/porodzie? Ale takie bardziej "naukowe", o tym jak sie zmienia cialo, o fizycznych zmianach. Czytalyscie cos zanim zaszlyscie w ciaze?

Z gory dziekuje!

Ms_konik mieszkam pod Berlinem, co Ci potrzeba?

wistra my mamy, albo raczej bedziemy miec w dwoch lazienkachte plytki. Od razu mowie zaplanuj szklane dekory, tam gdzie nie trzeba bedzie ich ciac... z cieciem szklanych plytek sa duze problemy...
jestem bardzo ciekawa jak u Ciebie wyjda!

U nas jedna ekipa zawalila po calosci kladzenie plytek, wiec ich wyrzuclismy na 3 tygodnie przed przeprowadzka... Gladziezawalili takze, po calosci...
Oj dzieje sie.

Dziewczyny, ale produkujecie! Kiedy macie na to czas ??? Ja normalnie pracujac o  budujac dom (tzn firma buduje) nie mam kompletnie na nic innego czasu...

Pandurska budujemy z firma Brale i ogolnie jestesmy zadowoleni.
Pokaz te piekne drzwi machoniowe! Drzwi z jakiegokolwiek marketu nas nie intersuja, ogladalam w pl i w de i no niestety jakosc nam nie odpowiada. Zostaniemy narazie bez😀 Nie chcemy kupowac czegos na troche, bo znajac nas zostanie na wiecznosc 😉

Wymyslilismy sobie lazienke: szare plytki betonopodobne, ale matowe i do tego plytki drewnopodobne. Znalezlismy kilka, ktore nam sie podobaly, ale jedne mialy nie taki format, drugie byly gresem polerowanym, trzecie cos tam cos tam...

Wiec sie poddalismy i zmieniamy koncepcje. Oczywiscie Bauhaus, Hornbach itd zaliczone.

My tez planujemy przeprowadzke w pazdzierniku, ale budowa ruszyla o wiele wczesniej. Wy idziecie jak burza z tym domem z gotowych elementow, super!

Kominek wlasnie sie montuje. Dzis gruntowalam sciany w pomieszczeniu gospodarczym, a moj chlop malowal spod dachu. Takze dzialamy 🙂
Problemy z tego tygodnia:
- do kominka sa zle przyciete kamienie
- hydraulik nie moze uruchomic wygrzewania posadzki , bo cos nie dziala, od 3 dni...

Na pilnej liscie: wybor plytek do lazienki i poszukiwania drzwi wewnetrzych. Ciezko to widze

Czytam regularnie, ale normslnie tyle sie u nas na budowie dzieje, ze nie mam czasu na nic, na pisanie tez nie😉 Ogarnelismy ostatnio sporo, od poniedzialku startuje montaz kominka.  2 tygodnie temu byla Pani na pomiary kuchni. Tydzien temu pomiary schodow. Temat plytek do jednej lazienki ciagnie sie od miesiecy. Wirmy co chcemy, ale znalezlismy tylko jedne plytki, niestety cena zaporowa🙁 Budujemy w Niemczech, a kilka rzeczy organizujemy w Polsce ze wzgledu na koszty.

Pandurska jestem pod wrazeniem jak ekspresowo idzie Wasza budowa! Juz niedlugo przeprowadzka Was czeka! Super! Zamowiliscie moze juz drzwi? Jesli tak to gdzie i jakie?

Gdzie zamawiacie drzwi? Ktos poleci jakas firme?

Smartini  idziesz jak burza! Bardzo ciekawe masz pomysly i widac, ze sprawia Ci to frajde🙂

Kotbury panele winylowe! Sa cieple, ciche, cienkie, mozna je przyklejac na inne nawierzchnie.
Na szybko w necie znalazlam np. schody winylowe floover

Sledze watek od dawna. Budujemy dom jednorodzinny. Prace przygotowawcze i formalnosci dluugo trwaly. Ale w koncu ruszyla budowa, w poniedzielek beda wylewac plyte fundamentowa. Nareszcie!
Dzis podpisalismy umowe o realizacje kuchni, to tez krok do przodu. Teraz bedziemy walczyc z wyborem kafli. Bylismy juz w kilku sklepach z glazura, ale nie mamy zadnej koncepcji. Bedzie ciezko...😉

Arimona pieknie! Bardzo w moim guscie!
Moge wiedziec co masz na podlodze polozone? To kafle czy panele?

Pandurska dziekuje bardzo! Skoro do Kassel dojezdzaja, to pod Berlin tez chyba dadza rade 🙂

Czy ktos sie spotkal z podloga epoksydowa/zywiczna 3d? Z tego co wyczytalam dla ogrzewania podlogowego nie stanowi taki rodzaj podlogi problemu.

Libella zdecydowanie ladniejsza sciana z cegla, ale kafle praktyczniejsze.

Pandurska kto Ci taka piekna kuchnie zaprojektowal? Poprosze namiary! Znajomi ktorzy niedawno sie budowali maja na podlogach kafle imitujace drewno i wyglada to bardzo dobrze. Czemu nie jestes przekonana?

Dziewczyny czy ktora z Was ma do sprzedania karuzele na lozeczko, najlepiej taka z projektorem? Chetnie odkupie.

Szukam dla mojej siostrzenicy. Mala ma 9 tygodni, wisi na cycku mamusi non stop. I tak, jak czytam o spaniu waszych dzieci, to mam obawy, ze z jej corcia bedzie ciezko...Jest nieodkladalna i w dodatku cierpi na kolki. Takze podziwiam Was wszystkie!  👍

Dziewczyny, przepraszam z gory ze sie wepchne z malym ogloszeniem.
Czy ktoras z mam karmi dziecie mlekiem Milupa?
Chetnie oddam: opakowanie mleka Milumil Nutri Mix+,  od 1 roku zycia: 1x  opakowanie 550 gram i kilka/kilkanascie pojedynczych porcji. Data waznosci duzego opakowania 28.02.2017 , a malych porcji 20.08.2016. Dostalam je za darmo, wiec oddam za koszty przesylki.

Ktoras chetna? Szkoda, by sie zmarnowalo.

No to ja sie melduje tez juz w akcji. Nie moglam wystartowac dlugi czas, ale w koncu sie udalo🙂

Dzis 6 dzien diety. Jade systemem 2xME i w dodatku wegetariansko.

Dzis mam wolny dzien, czas na zakupy na targu, zeby uzupelnic warzywne zapasy.
Raczej bez cwiczen, ewentualnie male bieganko, jesli pogoda i czas pozwoli.
Ale za oknem 10 stopni i deszcz...

zen jestem pelna podziwu dla Ciebie, mnostwo wlozonej pracy!

Scottie ja tez zjadam wiecej. 1050 kcal to jest skandalicznie malo! Robisz jakies cardio? Znam teorie z ksiazki na temat biegania, ale ja bez niego nie wytrzymam, wiec sprobuje je tu jakos wkomponowac.

Trzymajcie sie dziewczyny. Udanego poniedzialku!

Scottie stosujesz plan 2xME ? Przeczytalam ksiazke, wydaje sie logiczna. Gdybym byla miesozerca, wlasciwie sprobowalabym z marszu stosowac ten sposob odzywiania. Ale nie jadam miesa i musze najpierw przysiasc do policzenia makroskladnikow.

Przymierzam sie do startu i przymierzam i nie moge wrocic na wlasciwe tory...
Szukam kogos kto ulozylby plan dietetyczno-treningowy z uwzglednieniem diety wegetarianskiej. Jak bede miala czarno na bialym co mam jesc i ile, to bedzie latwiej. Mozecie kogos polecic?

Oczywiscie, jesli tu mieszkasz, zarabiasz, jezdzisz autem i uzytkujesz tutejsze drogi to powinienes miec tu auto zarejstrowane i placic podatek drogowy.
Ale, ze wlasciciel musi miec wykupione jakies dodatkowe ubezpieczenia na drugiego kierowce, kiedy pozycza komus auto, pierwsze slysze. Jak sie to dokladnie nazywa? Moze ubezpieczenie OC w Niemczech jest tylko na jedna osobe?
Nie wiem, bo "moje" w Polsce zerejstrowane, a OC jest na auto i obojetnie kto nim jezdzi.

O padatku od deszczu tez pierwsze slysze. Czego to nie wymysla 😉

Podatki i inne oplaty zabieraja w Niemczech duza czesc pensji, to prawda. Szczegolnie jesli ktos jest samotny tzn. kawalerowie i panny placa najwiecej.
Co do padatku na kosciol, on jest dobrowolny. Trzeba tylko to wczesniej zaznaczyc (chyba przy podejmowaniu pierwszej pracy).

A to dlaczego nie mozna jezdzic pozyczonym autem? Jesli jade z Polski np do Hiszpanii, przez Niemcy oczywiscie, to co wtedy? Nie moge? 😉  Albo pozyczam auto  od rodzicow na weekend, bo chce cos  zalatwic, a swojego nie mam. Tez nie moge?
Lotnaa ma racje, do niedawna mozna bylo 6 miesiecy od zameldowania jezdzic na polskich blachach, chyba ze cos sie zmienilo.
Jezdze 2 lata i jeszcze nie mialam nawet zadnej kontroli. Oczywiscie , moze to byc do czasu...

Dziewczyny mam prosbe. Chcialabym uszyc dla ciezarnej siostry poduszke rogala do spania, takiego duzego. Nie wiem tylko ile wkladu do niego musialabym kupic, niestety nigdzie nie znalazlam info ile taka poduszka wazy. Czy ktoras z Was szyla sama i potrafi podpowiedziec?
Z gory dziekuje!

Ja uwielbiam"Pieczone kotleciki z ciecierzycy " ze strony Planeta Smaku.
Sa obledne! Moj chlop miesozerca tez je lubi. Polecam!

Olson ja tez poprosze namiary na apartament w Barcelonie :kwiatek:  My w tym roku jakos pomyslu na urlop nie mamy... Albo raczej mamy ich az za duzo, tylko dni urlopowych za malo! A w dodatku nie ma z kim pojechac (wiek ok 30- wszyscy sa w ciazy😉 ) . Zaczelam nawet poszukiwania w necie jakiegos towarzystwa na wspolny urlop. Ktoras z Was ma jakies doswiadczenie w tej kwestii?

Dziewczyny uzywa ktoras baniek chinskich? Mialam kiedys te gumowe, ale sie zuzyly juz. Guma sie zrobila twarda jak kamien i odsysaja sie. Widzialam na allegro silikonowe. Uzywa ktoras?

Nie udzielalam sie na watku, ale zaczne. Moze to bedzie jakas motywacja.
Od dawna probuje schudnac kilka kilo i efektow jakos brak. Zima sumiennie cwiczylam na silowni, troche na biezni biegalam. Teraz wciagam sie powoli w bieganie. Ale u mnie dieta lezy i kwiczy. Odzywiam sie zdrowo ( wg mnie) od kilkunastu lat. Nie jem rzeczy smazonych, zadnych panierek, fast foodow, z miesa tylko ryby. Slaboscia sa slodycze, zelki kocham miloscia wielka...
Wiec obojetnie, ile bym sie sportowala efektu nie bedzie...
Teorie odchudzania mam opanowana, gorzej z praktyka jak widac.
Od poniedzialku startuje do liczenia kalorii i prowadzenia dziennika. Od poniedzialku, bo chwilowo na urlopie jestem.
(nie leze nad basenem, aktywny urlop!)

Wizja juz 6 kg za Toba!Dasz rade wiecej!
Treningi nie musza byc dlugie, zeby byly efektywne. Spacery, marszobiegi z wozkiem to chyba najlepsze wykorzystanie czasu. Zdaje sie ze Julie (?) jezdzila tez na rolkach z wozkiem.

To polecam hotel Promyk. Maly, pokoje chyba wszystkie z balkonami.  Polozony na uboczu raczej, w piwnicy SPA, z takim przeszklonym pokojem, obok ktorego plynie strumien. Sniadanie bardzo bogate. Bylam kilka razy juz. Ostatnio 2 lata temu,jesli nic sie tam nie zmienilo, to polecam z calego serca!

Czy  220 zl za pokoj 2 osobowy to " miliony"? Czy to kwota do zaplacenia?

Oj tak. Krazek byl niesamowicie wygodny w uzywaniu. Nie trzeba bylo pamietac codziennie.
Ja przerobilam kilka rodzajow pigulek. Ostatnia hormonalna metoda byl Nuvaring.
Z Nuvaringiem czulam sie najlepiej, jesli tak to mozna nazwac. Ale pojawila sie depresja , a libido wrecz umarlo. Po co wiec stosowac hormony, skoro checi na igraszki nie ma? Potem ginekolog przepisala mi Zoely. Gryzlam sie dlugo, cze nie sprobowac tej Zoely, ale narazie zdecydowalam, ze nie.
Widzialam ostatnio przed gabinetem ginekologiczym ulotke jakiegos nowego krazka anty, nazwa na literke C. Ale nie moge sobie nazwy przypomniec...

Zakupilam termometr Geratherm Basal i sprobuje rozpoczac stosowanie metod naturalnych.

Bez hormonow czuje sie zdecydowanie lepiej!

Ktoras moze chetna na odkupienie Zoely?

Dziewczyny kilka z Was bylo w Amsterdamie. Polecicie jakis hotel/pensjonat/mieszaknie w przystepnej cenie? Tylko dla 2 osob.

Dziewczyny czemu po treningu macie zakaz jedzenia tluszczy?

Ja tez trzymam kciuki. Twoj kon jest w dobrych rekach ❗

Pandurska znasz może jakąś godną polecenia szkołę/nauczyciela jogi w Berlinie?

Chyba link nie działa, tzn u mnie nie działa. U innych też?

Kosteczka zapraszam!

Jestem tu już 2 lata, ale nie "rzygam tęczą". Także nie pożyczę różowych okularów 😉 Ale to we mnie tkwi problem, nie w Dojczlandii.
Nigdy nie planowałam wyprowadzki z Polski, pojechałam za facetem, właściwie tak jak Ty masz w planie. Ale z Tobą będą dzieci, więc nie będziesz samotna i będziesz miała do kogo buzię odezwać 🙂

Jakbyś potrzebowała informacji/pomocy to śmiało pytaj. Pomogę, jeśli tylko będę miała wiedzę w temacie.

To kiedy ta przeprowadzka? 😉

Przepraszam, że się wtrącę. Właśnie jestem w ciężkim szoku, że m.in.pomidory i marchewki mają tyle białka 😉  Na sfd musiałam podać pomidory w ilości 400g żeby uzyskać 4 g białka...

Kesan  - białka z warzyw nie powinnaś kompletnie brać pod uwagę. Liczy się białko z mięsa, ryb,nabiału i strączkowych. Proszę o poprawienie jeśli się mylę.

Kosteczka, niestety tych okolic nie znam. To polnoc Berlina, a ja poludniowo-wschodnie rejony.Ale jakbys potrzebowala pomocy to smialo! Jesli bede w stanie, to z przyjemnoscia podpowiem/ pomoge🙂 I faktycznie Polakow tu duzo (innych nacji tez). Nie bez powodu na Berlin mowia miasto "multi-kulti" (nie wiem czy pisownoa dobra?)

Ja mieszkam w Berlinie. Kosteczka czy macie juz zalatwione mieszkanie? Berlin to nie tylko beton w centrum miasta! Moglibyscie poszukac czegos "pod miastem". My mieszkamy w takim miejscu, ze msmy i las i jezioro i plaze niedaleko ! Nie mam wprawdzie dzieci, ale z opinii innych - im wczesniej dzieci wyjada, tym lepiej! Latwiejsza adaptacja.

Dlaczego nie możesz zwykłych brzuszków? Jeśli masz jakiś problem z kręgosłupem, to kołyski też nie możesz używać!

Przeczytałam w internecie pewną rzecz:
" Również wymioty ciężarnych, „…traktowane jako aksjomat przez tych, którzy w ciąży nigdy nie byli i nie będą.” (jak mówi dr n.med.Brygida Adamek) są spowodowane niedoborami witamin z grupy B. "

Czy któraś ma wiedzę w tym temacie i może potwierdzić lub zaprzeczyć?

Przerobiłam już w życiu niejedną dietę😉 Pozwolę sobie odnieść się do Twojego Magda jadłospisu.

Co to za pyzy? Takie ziemniaczane? Ni jak się mają do diety.
Majonez jest na drugim końcu listy, co można jeść na diecie.
Wszelkie kupne płatki,musli zawierają bardzo dużo cukru. Lepiej więc przygotować je samemu. Zrobić mieszankę płatków owsianych, otrębów , ziaren itp.
W Twojej diecie zdecydowanie brakuje warzyw. Właściwie to jest tylko jeden ogórek kiszony (!).

Napiszę przykładowy dzień diety wg mojej dietetyczki:
1. śniadanie : 2 kromki razowca z twarogiem lub serkiem typu homo lub podobnym, pomidor, ogórek,sałata, na to zioła
2. II śniadanie: jogurt naturalny plus owoc
3. obiad: ryba pieczona w folii w piekarniku lub filet z piersi kurczaka, sałatka z warzyw (dowolnych), byle bez sosów i majonezów (ewentualny sos można zrobic z jogurtu)
4. podwieczorek: jogurt naturalny plus owoc
5. kolacja do wyboru: sałatka z warzyw z rybą (np. tuńczykiem) lub warzywa plus 2 jajka. Generalnie warzywa+białko.

Może to Ci pomoże w ustaleniach jadłospisu.
Jeśli się dużo ruszasz trzeba by dorzucić do obiadu węglowodany np. porcję kaszy.

Oczywiście jogurtem naturalnym lub serkiem homogenizowanym wymieszanymi z przyprawami.

Niestety, dla mnie nie smakują jak majonez, ale powodują , że sałatki są bardziej "mokre", no i razem z przyprawami dodają smaku.

Nie wierzysz w Boga i chcesz przy nim , w jego obecności składać przysięgę małżeńską?

tajnaa gratulacje! A zdradzisz w jakim starostwie będziesz pracować? Widzę, że z tego samego województwa jesteś co ja dlatego pytam😉